Экзотические диеты: ваш путь к идеалу
Редкие диеты, которые меняют правила игры
Расскажем и обучим псевдо-зерновым и другим диетам, расскажем и покажем секреты малоизвестных методик.
Малоизвестные методики
Питание для тела и разума
Наш сайт раскрывает уникальные подходы к питанию — от псевдо-зерновых диет до нетрадиционных рационов, которые меняют представления о здоровье
Здесь вы найдёте научные факты, развенчание мифов и практические гайды для исцеляющего питания и экзотических диет.
Последние статьи
- Диета с адаптогенами для снижения стресса: родиола и ашваганда в рационе
Сила адаптогенов: как родиола и ашваганда меняют подход к диете В последние годы интерес к адаптогенам стремительно растёт. Эти натуральные вещества помогают телу справляться со стрессом, улучшать метаболизм и поддерживать общее здоровье. Среди наиболее изученных и популярных — родиола розовая (Rhodiola rosea) и ашваганда (Withania somnifera). Современные диетологи и нутрициологи… Читать далее: Диета с адаптогенами для снижения стресса: родиола и ашваганда в рационе - Диета на суперфудах для здоровья и похудения: ягоды годжи, спирулина, хлорелла
Диета на основе суперфудов: Ягоды годжи, спирулина, хлорелла В последние годы интерес к суперфудам стремительно растёт. Люди всё чаще ищут способы поддерживать здоровье и энергию естественным путём, и среди самых популярных элементов современного рациона — ягоды годжи, спирулина и хлорелла. Эти продукты действительно обладают мощным питательным потенциалом, но при этом… Читать далее: Диета на суперфудах для здоровья и похудения: ягоды годжи, спирулина, хлорелла - Восстановительное питание после тренировок с оригинальными и полезными рецептами
Значение восстановительного питания после тренировок После интенсивной физической нагрузки организм нуждается в восстановлении: пополнении запасов гликогена, восстановлении мышечных волокон и восполнении электролитов. По данным отчета Международного общества спортивного питания (ISSN) за 2022–2024 годы, оптимальное восстановительное окно составляет 30–60 минут после тренировки. В этот период эффективность усвоения белков и углеводов повышается… Читать далее: Восстановительное питание после тренировок с оригинальными и полезными рецептами - Питание перед соревнованиями для спортсменов: как правильно делать загрузку углеводами
Что такое загрузка углеводами и зачем она нужна? Загрузка углеводами — это стратегический метод питания, используемый спортсменами для максимального повышения запасов гликогена в мышцах и печени перед соревнованиями. Гликоген — это основное топливо для мышц при длительной и интенсивной физической нагрузке, особенно в видах спорта на выносливость: марафоне, велогонках, триатлоне.… Читать далее: Питание перед соревнованиями для спортсменов: как правильно делать загрузку углеводами - Кето-адаптация для марафонцев: как перейти на жиры и улучшить выносливость
Что такое кето-адаптация и зачем она марафонцу? Кето-адаптация — это процесс, при котором организм перестраивается на использование жиров в качестве основного источника энергии вместо углеводов. Для марафонцев это может стать настоящим прорывом: стабильная энергия, отсутствие «углеводной ямы» и сокращение потребности в частом питании во время забега. Но путь к этому… Читать далее: Кето-адаптация для марафонцев: как перейти на жиры и улучшить выносливость