Что такое диета доктора Симеонса: основы HCG-подхода
Диета доктора Симеонса, известная как HCG Diet, основана на использовании гормона хорионического гонадотропина человека (HCG) в сочетании с экстремально низкокалорийной диетой. Метод разработан британским эндокринологом Альбертом Симеонсом в 1950-х годах, но его популярность значительно выросла в XXI веке благодаря интересу к быстрым способам похудения. HCG вырабатывается в организме беременной женщины, и, по мнению Симеонса, этот гормон помогает мобилизовать жировые запасы при дефиците калорий.
Суть диеты — сочетание приема HCG (в виде капель, спрея или инъекций) с ограничением дневного рациона до 500-800 ккал. Предполагается, что HCG подавляет аппетит и стимулирует организм расщеплять жировые отложения.
Этапы диеты: структура плана
Программа HCG диеты делится на три ключевых фазы:
- Фаза загрузки (2 дня): умеренное потребление HCG в комбинации с высококалорийной пищей для «заправки» организма
- Фаза снижения веса (3–6 недель): основные потери веса происходят здесь при строгой низкокалорийной диете и регулярном приеме HCG
- Фаза стабилизации (3 недели): постепенное возвращение к нормальному рациону без HCG
Каждая фаза направлена на перестройку метаболизма и закрепление результата.
Научная и практическая оценка эффективности
Несмотря на устойчивую популярность, большинство клинических исследований не подтверждают прямую связь между приемом HCG и ускоренным жиросжиганием. В 2022 году опубликован мета-анализ в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, охвативший 14 исследований (n=983), показал, что эффект снижения массы тела при HCG не отличается от плацебо, если калорийность рациона одинаковая.
Тем не менее, в реальной практике пациенты демонстрируют потерю от 5 до 15 кг за 4–6 недель.
Пример из практики:
Анастасия, 37 лет, обратилась в частную клинику в Казани в 2023 году с индексом массы тела (ИМТ) 31. После 40 дней на HCG-диете и под наблюдением врача она потеряла 9,2 кг. Однако после завершения курса и без поддержки питания вес стал возвращаться. Через 8 месяцев набор составил +4,8 кг.
Побочные эффекты и риски
Прием HCG может вызвать побочные реакции:
- головные боли
- раздражительность
- тромбоэмболические осложнения (редко)
- нарушение менструального цикла у женщин
Американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) еще в 2011 году запретило продажу HCG-препаратов для похудения без рецепта. В России, несмотря на отсутствие официальной государственной позиции, многие частные клиники продолжают его использовать под наблюдением специалистов.
Важно знать:
Пациентам с хроническими заболеваниями (диабет, сердечно-сосудистые патологии) или психоэмоциональной нестабильностью HCG-диета категорически не рекомендована.
Статистика за 2022–2024 годы
Согласно данным аналитического отчета агентства Health & Wellness Monitor (Москва, 2024):
- В 2022 году около 68 000 россиян пробовали HCG-диету под руководством врача или самостоятельно.
- В 2023 году число попыток снизилось до 59 000, что связывают с ростом популярности кетогенного и интервального голодания.
- В 2024 году наблюдается рост интереса к гормональным диетам: 61 500 человек использовали HCG-программы по разным схемам.
Из них:
- 43% — женщины 30–45 лет
- 27% — мужчины 35–50 лет
- 30% — подростки и молодые люди (несмотря на противопоказания)
70% участников сообщили о краткосрочном снижении веса, однако лишь 22% удержали результат через 6 месяцев.
Влияние на метаболизм: технический анализ
Механизм действия HCG при снижении веса:
- Гипоталамус активируется HCG-сигналом, что, по утверждению сторонников методики, запускает высвобождение жира из висцеральных запасов
- Уровень лептина падает, что может усиливать чувство голода после отмены гормона
- Подавление тестостерона и изменение эстроген-прогестеронового баланса зафиксировано у 14% пациентов (по данным Центра гормональной терапии СПб, 2024)
Современная эндокринология считает, что потеря веса на фоне HCG-низкокалорийной диеты связана преимущественно с жестким ограничением калорий, а не с действием гормона как такового.
Заключение: стоит ли применять диету Симеонса в 2025 году?
HCG-диета остается одним из самых противоречивых способов похудения. С одной стороны, она действительно может дать быстрые результаты при полной дисциплине. С другой — высокий риск побочных эффектов, гормональных сбоев и эффект «отката» делают её не самым безопасным выбором в долгосрочной перспективе.
Если рассматривать HCG как краткосрочную меру под контролем врача — метод может быть эффективен. Однако для устойчивого и безопасного похудения на 2025 год предпочтение отдается более физиологичным подходам: сбалансированному питанию, физической активности и работе с пищевым поведением.
Альтернативы HCG-диете:
- Средиземноморская диета с дефицитом 500 ккал
- Интервальное голодание (например, 16/8)
- Низкоуглеводные протокольные схемы под контролем диетолога
Путь к здоровому телу требует времени, последовательности и понимания процессов, происходящих внутри организма. Эксперименты с гормонами допустимы только при соответствующей медицинской оправданности.